秋燥秋乏秋愁如何解?教你一招,神清气爽应对三秋症!

作者:宁蔚夏 四川省成都市第二人民医院

人与自然是一个整体,入秋后,随着气候的变化,人体可产生诸多不适,其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主症,对此,人们应该采取必要措施,积极应对。

秋燥

细辨温凉分而治之

燥为秋天的主气,其中初秋有夏日之余热,天气晴暖而干燥,燥与温热结合,称为温燥。深秋有近冬之寒气,久晴无雨,气候干燥,天气逐渐转凉,燥与寒结合,称为凉燥。燥邪为患有两大特点,一是燥邪干涩,易伤津液。二是燥易伤肺。

入秋后,可根据气候变化,按照"减辛增酸"的原则,通过饮食对秋燥进行调治,主要是多进食含水分多的水果、蔬菜。防治温燥可选梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、胡萝卜等。此时,应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等辛辣食物,尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品,以防助"燥apache服务器下载_最强资讯网"为虐,化热生火,加重秋燥。

秋乏

四招加以消解

入秋之后,天气渐凉,人体开始进行自我调整,各种生理功能渐趋平衡,但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿,于是,不少人感到浑身疲软无力,精神疲惫,倦怠,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强,却又不易消化。这种现象在民间被称为"秋乏"。

缓解"秋乏",首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡早起,秋凉后应改为早睡早起,注意不要熬夜,切忌过劳。

其次,在饮食上可适当补充优质蛋白质,补偿夏日的消耗。但注意不要大量食用难以消化的肉食,以dreamweaver安装破解教程_最强资讯网免影响脾胃功能。芡实富有营养,且兼具养胃之功,民间素有"秋藕最补人"之说,这些都可适当食用。还可多喝些茶、咖啡以醒神。秋凉后,应少食生冷及性味寒凉之品,以免损伤脾胃,加重"秋乏"。

再次,秋高气爽是锻炼身体的大好时机,可开展一些诸如太极拳、慢跑步、广播操、冷水浴等体育健身活动。这样,既能增强体质,又有助于消除"秋乏"。

此外,javaweb学习路线图_最强资讯网中医认为,"秋乏"是一种脾胃虚弱、中气不足的表现,对于体质虚弱、年老多病者,一时"秋乏"不能解除,可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药win10系统开始界面设置_最强资讯网,进行辅助治疗。

秋愁

保持一个好心情

"秋风秋雨愁煞人",秋凉以后,日照变短,人的情绪难免消沉低落。加上自然界草木枯萎,花叶凋落,往往使人触景生情,多愁善感,特别是一些老人,退休独居在家,常会引发凄凉、垂暮之感,产生忧郁、悲伤等情绪变化。一些常年在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平素对寒冷比较敏感的人,比一般人更易感染"秋愁"。mysql select 1 10_最强资讯网

人们在秋天,尤其要注意精神调养,设法改善种种不良心境,提高对不良刺激的耐受性。避免不良情绪的干扰,要做到以下几点:

一要宁心安神,静心养气,保持良好的心态,稳定自己的情绪,逐渐适应气候的变化。

二要多接受有益的光照,在外要多晒太阳,在室内可用模拟太阳光谱的"全光谱"灯泡代替白炽灯等"不全光谱"灯泡。

三要多接触大自然,经常处身于自然环境之中。

四要多进行户外活动,多参加dreamweaver模板制作_最强资讯网一些文体活动,或登高远足,或水中泛舟,或琴棋书画,或养花垂钓,或闻曲起舞,使秋愁在愉悦之中悄然而去。

往期回顾:

我们致力于保护版权,本文为《中国中医药报》原创,如需转载,请第一时间联系后台,谢谢。

编辑 | 霏霏

喜欢的朋友,

到文末给我们点个

,

愿健康与您长伴!

当前文章:http://i-autoparts.com/20180114/6fd7d_53045.html

发布时间:2018-01-22 14:07:31

spring-framework 4  c语言指针变量  php调用webservice 类  数控铣床编程规范  vb6副作用  nginx日志文件路径  sql server2008怎么卸载  python wordcloud 中文乱码  mysql mha参数  html5 文档声明  细说php 第2版  python request payload  macrubywoo香港哪里有卖  thinkphp or 条件  mssql数据迁移  

最强资讯网热门资讯

http://www.liaocheng.cc/yuleuhrw5cwos7605181274/index.html|511276382http://www.askarindo.comhttp://www.cuetamanda.comhttp://www.decliffinn.comhttp://www.dmk-online.comhttp://www.easylivinn.comhttp://www.fbhhlaw.comhttp://www.gfellowshp.comhttp://www.goeressos.comhttp://www.221job.comhttp://www.4001010.comhttp://www.bestwealths.comhttp://www.bjljhb.comhttp://www.cgeditor.comhttp://www.chinashungao.comhttp://www.chirixin.comhttp://www.fywtzx.comhttp://www.nfljerseyssell.comhttp://www.qqamu.comhttp://www.thrksw.comhttp://www.kawink.comhttp://www.kurb-van.comhttp://www.modulostur.comhttp://www.polarbiz.comhttp://www.quoiquand.comhttp://www.lcmrsh.ushttp://www.nvwmai.ushttp://www.hjndij.ushttp://www.iddkpr.ushttp://www.okodxx.ushttp://www.gflypk.ushttp://www.wlrfvs.ushttp://www.marry520.com.cnhttp://www.cmits.com.cnhttp://www.drupaltheme.cnhttp://www.jinanjiaoyu.cnhttp://www.xunizhuji.cchttp://www.deepbluewatches.cchttp://www.my-cafe.net.cnhttp://www.xj0.ushttp://www.lb8c.cnhttp://www.6facc.cnhttp://www.p58ec.cnhttp://www.8866cc.cnhttp://www.1934cc.cnhttp://www.4358me.cnhttp://www.dafacc.cnhttp://www.j828c.cnhttp://www.kawink.comhttp://www.1934cc.cn